温泉で行うダイエット入浴法

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これまでは、自宅のバスルームで簡単に行えるダイエットのための入浴法をご紹介してまいりましたが、今回は温泉などの公衆浴場で行える入浴法をご紹介してみようと思います。

と、言いますのも、今日、バスルームのないお宅というのがどんどん減っているにもかかわらず、温泉やスーパー銭湯などの施設に非常に人気が集まっているからです。

確かに、一度あのような広々とした浴場を経験してしまいますと、自宅のバスルームがひどく狭苦しく息苦しく感じてしまうものです。

全身を好きなように伸ばして入浴できる公衆浴場は、リラックス効果も大変高いですね。

その上、水風呂やぬるめのお湯、高温風呂などたくさんの色々なお風呂が用意されていますから、温冷交互浴などもやりやすいです。

もちろん、反復入浴法なども誰に迷惑をかけることもなく出来てしまいます。

公衆浴場では、他のお客様がたくさんいらっしゃいますから、大げさな運動などは出来ませんが、ただ、広い湯船を歩くだけでも運動量はかなりのものになりますし、広ければそれだけ手足を伸ばしてゆったりとストレッチが出来ます。

このような温泉や公衆浴場では、これまでお話した入浴法に加え、今後お話する予定のお風呂での運動など、一通り試してみてください。

多くの施設ではサウナなども完備されているでしょうから、そちらも是非、利用してください。

せっかくお金を出して外部の入浴施設を利用するのですから、休み休み、時間をかけてゆっくり入浴を楽しんでください。

それが、このようなところでの入浴法と言えると思います。

全身を丁寧に洗いながら、色々なお風呂を楽しんでいるうちに2時間くらいは経ってしまうでしょう。

充分なダイエットになります。




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ゲルマニウム入浴法

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ゲルマニウムという言葉は聞いたことがございますでしょう。

しばらく前ですが、とても流行ったことがあります。

それ以来、ゲルマニウムファンになったかたは多いと思います。

現在でも、お顔に使用する、ゲルマニウムローラーなどは人気がありますよね。

本日は、このゲルマニウムを使用したダイエット入浴法について、お話してみたいと思います。

ゲルマニウムとは、そもそも何だと思いますか。

ドイツの化学者であるウインクラーというかたが発見した半導体元素のことで、もともとはトランジスタやダイオードの製造など、工業用物質のひとつとして用いられてきたものなのです。

このゲルマニウムには、どんな効果・効能があるのかと言いますと、神経細胞を活性化したり、血液中のpHを正常に保ったりするのです。

それにより、血液中の老廃物の排出を促進し、血液自体を浄化し、血行を促進します。

この部分がダイエットのための入浴に使用すると良い効果に繋がる部分でしょうね。

また、コリや痛みを和らげたり、免疫力や自然治癒力をアップする効果もあります。

ダイエットを含めた美容にも健康にも良いゲルマニウム入浴を、ぜひ試してみませんか。

ただし、ゲルマニウムという物質は32度以上の温度でなくては効果が発揮できませんので、冷水の場合には効果はありません。

必ず、32度以上の温かいお湯で使用してくださいね。

劇的なダイエット効果ではありませんが、徐々に体重が減少してくることでしょう。

美容にも健康にも大変良いので、あなたの入浴法のひとつに加えてみてください。

プラスアルファの入浴法4

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本日も引き続き、プラスアルファの入浴法をご紹介してゆきます。

空腹時の入浴、入浴前の飲み物、入浴時の運動・・・とお話してきていますが、今回は入浴時のマッサージについてお話しようと思います。

マッサージについては、それだけでもダイエット効果がありますから、やはりこれまでご紹介してまいりました色々な入浴法にプラスアルファしていただければ、かなりのダイエット効果が期待できると思います。

もちろんバスルームの中でエステティックサロンのような痩身マッサージを受けられれば、ますます効果は上がるのでしょうけれども、そのような贅沢が出来るかたは、ごく稀でしょう。

ですので、バスルーム内で、お一人でも出来る簡単で効果的なマッサージをいくつかご紹介しようと思います。

まず、脂肪がつき過ぎていて気になっている部分・・・脚でもお腹でも腕でもかまいませんが、気になっている部分がいくつもあるかたは、心臓から遠い部分から始めてください。

その部分のお肉を、ちょっと痛みを感じるくらい指でつまみます。

つまんだまま指が離れるまで持ち上げます。

バスタブに入っている間、これを繰り返すだけで、ずいぶんと脂肪が柔らかくなり、排出されやすくなるはずです。

また、足首から付け根まで両手を添えて撫で上げるのも脚のむくみによく効きますよ。

親指が上側で、他の指4本が足首からふくらはぎ、そして太ももを持ち上げるような形です。

わかりますか。

腕の場合には片手でやるしかありませんが、同じように手首から方へ向かって圧力をかけて撫で上げます。

脂肪も柔らかくなり、老廃物が押し流されるので、お風呂上りにはかなりスッキリしていると思います。




ゆこゆこで温泉に入ろう！

プラスアルファの入浴法5

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前回に引き続き今回もプラスアルファの入浴法として、バスタイムにマッサージを加え、ダイエットを加速しよう！というお話です。

しかし、今回のマッサージは身体ではなく、お顔のほうにしてみようと思います。

と言いますのも、身体のダイエットもさることながら、お顔のダイエット・・・つまり小顔になりたいというかたも非常に多いからです。

身体の中でも脂肪が落ちにくい部分というのはありますが、お顔も全体的に脂肪が落ちにくいところですよね。

ある程度年を取ってしまうと自然にお顔のお肉が落ちてしまって、今度はもっとふっくらしたい、などと思ったりするものですが、若いころはふっくらしたのが気になって仕方がないものです。

バスタイムのマッサージでなんとかスッキリさせましょう！

お顔のダイエットをするためには、リンパマッサージが良いでしょう。

お顔にも老廃物がたくさん溜まっているのですが、それらの排出を促すとともに、余分な水分も流してしまいます。

まず、首のあたりから鎖骨や脇のあたりにかけてマッサージします。

耳の後ろ部分から鎖骨部分に向かってさすります。

次に、鎖骨中央に向かってさすり、それを今度は鎖骨下を通って脇の下のリンパ節に流し込んでゆきます。

それからお顔に入ります。

あごの部分の両側に中指と薬指をおき、かるくこめかみあたりまでさすります。

額の中央にまた2本の指を置き、こめかみまでさすります。

力を入れると、シワになったりしますから、あくまでも軽くです。

マッサージクリームやオイルなどをつけると、より良いですね。

簡単なマッサージではありますが、バスタブに浸かりながらこれらを行うと、血行が良くなっていますから効果も早く目に見えてくると思います。

また、普段行っているマッサージがあれば、そちらを行ってももちろん良いと思います。

さまざまな入浴法に加え、お顔のマッサージも是非、プラスしてみてくださいね。




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ダイエットグッズを使った入浴法2

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ダイエットグッズを使った入浴法、今回もお話を続けましょう。

なんらかのダイエットグッズを使用することで、入浴中のカロリー消費もグンと高くなりますし、バスタブに長く浸かることで代謝も良くなりますから、良いことづくめなのですよ。

本日のひとつ目は、サウナスーツです。

身につけてお風呂に入ることで、サウナに入ったような汗がでてくるというものです。

遠赤外線効果があったり、マイナスイオン効果があったり、さらにはゲルマニウム効果があったりと、メーカーによって、さまざまな工夫がなされています。

入浴で思いっきり汗をかきますと普段の倍もスッキリ感がありますから、ダイエット効果以外にストレス発散にも良いですよ。

サウナスーツを着てお湯につかるだけなので、面倒なことも一切ありません。

また、サウナスーツほど大げさなものでなく、ウエスト部分に巻いてお湯に浸かるバンテージタイプのものもあります。

バンテージから低周波が発せられ、自動で筋肉を運動させてくれるタイプのものなどは、非常にラクで良いですね。

自動で筋肉の運動といえば、ご家庭のバスタブがジェットバスになってしまうグッズも販売されていますよ。

工事などしなくてもお手軽に使用できるものがあります。

これなら自然に体のあちらこちらがマッサージされるので、ダイエット効果もあり、さらに全身のコリもほぐしてくれますし、重宝します。

ぜひ、一台欲しいですね。

さて、さまざまな入浴法や入浴グッズなどをご紹介して参りましたが、やってみようという気になりましたでしょうか。

もう、いくつか試していらっしゃいますか。

誰もが簡単に出来るものばかりを集めてみましたので、今夜からでもさっそく試してください。

1日でも早く始めたかたが、より早くスリムなボディを手に入れることが出来るでしょう。

決して無理をしないで、毎日少しずつ続けることを、ここでもう一度アドバイスさせていただきます。




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ダイエットグッズを使った入浴法1

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本日からは「ダイエットグッズを使った入浴法」ということで、お話を進めてゆきましょう。

前回までの入浴剤なども、ひとつのバスグッズと取れなくもないですが、今日、お話するのはしっかりとした形のある物ということです。

ダイエットに関心のある方でしたら、知っている物も多数あるかもしれませんね。

では早速、ご紹介いたしましょう。

まず、マッサージを手で行うのが面倒なかたというのはけっこういますよね。

そんなかたには、突起のついたローラーをコロコロ転がすだけでマッサージができるマッサージ機がお勧めです。

石鹸をつけたあとや、バスタブに浸かっている最中などに、気になるところをコロコロ転がすだけです。

最初は痛みを感じるかもしれませんが、毎日続けることで痛みはなくなり、脂肪が柔らかくなります。

また、V字型のプレートにバスタブ内で座り、お湯の中で左右に身体を揺らせてくびれを作るエクササイズ機もありますよ。

非常に簡単な運動ではありますが、お湯の中ですることにより効果が上がります。

プレート上にゲルマニウムの突起がついているものも販売されています。

そして、水圧でマッサージが出来るシャワーヘッドというのがあります。

水圧によるマッサージは痛みもなく深部まで効きますので、変えてみるのも良いと思いますよ。

足のつま先にはめる小さな浮き輪のようなグッズもあります。

これは、浮き輪をつけた足をお湯の中に入れたり出したりすることで、ちょっとした運動になるというものです。

浮き輪には空気が入っていますから、お湯の中に入れるのに抵抗があるため、それが運動になり、ダイエット効果につながるというものです。

ただバスタブに浸かっているよりは、軽い運動やマッサージをしたほうが断然ダイエットに良いですから、このようなダイエットグッズを使った入浴法、ぜひ、習慣にしてほしいですね。

入浴剤でダイエット3

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入浴剤としてとうがらしエキス、しょうがエキスなどが入っているものをお湯にいれてダイエットするという入浴法をお伝えしてまいりましたが、本日もお湯の中に何かを入れる入浴法をお話いたします。

タイトルは「入浴剤でダイエット3」とつけたのですが、正確に言いますと入浴剤とは言えないかもしれません。

しかしながら、入浴の際にお湯に入れるものですから、入浴剤と言っても良いと判断いたしました。

それは「日本酒」です。

日本酒をお風呂にいれることで、身体が温まり、湯ざめもしないということを聞いたことはありませんか。

この方法は、かなり昔からあるものです。

肌を滑らかにするにはミルク風呂が良いと言いますが、ミルク風呂は美容に良いとはいえダイエットにはあまり効果的ではないので、本日は、やはり日本酒をお勧めしたいですね。

日本酒を入浴剤代わりにするとどうしてダイエット効果があるのかと言いますと、とうがらしやしょうがと同じように温浴効果があるのです。

日本酒には、とうがらしやしょうがのような強い刺激のようなものはありませんが、身体を芯から温めてくれることには変わりありません。

そして、温めて体温を上げ、発汗させることにより、代謝が良くなるのでしたね。

そのあたりのことは、もうご理解いただけていますでしょう。

加えて、日本酒にも美肌効果がありますから、ダイエットも出来て美肌も手に入れられるという、女性にとって非常に素晴らしい入浴法だと思います。




ゆこゆこで温泉に入ろう！

入浴剤でダイエット2

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前回はとうがらしエキスの入った入浴剤によるダイエットのお話をしましたね。

今回は、しょうがエキスの入った入浴剤のお話をしようと思います。

しょうがというのも、身体を温める食物の代表ですから、入浴前に飲むのももちろん良いですし、しょうがエキスの入った入浴剤を使用するのも、非常に効果的です。

バスルームの中で運動をしたり、バスタブに出たり入ったりを繰り返す入浴法が面倒だというかたは、ぜひ、これらの入浴剤をお試しください。

とうがらしも発汗作用は強力なのですが、しょうがも決して劣ることはありません。

しかも、しょうがは香りも良いですから、バスタイムが一層、心地よいものとなります。

入浴前に飲んで、さらに入浴剤としても使用して、それを毎日続けたとしたら、燃焼系ボディに変わるのもそう遠いことではないでしょう。

しょうがエキスの含まれた入浴剤は、一般的な入浴剤売り場では今のところあまり見かけることがありませんが、大型スーパーや、大型雑貨店、オンラインショップでは手に入ります。

また、どうしても見つからないかたは、手作りしてみてはいかがでしょうか。

しょうがを薄切りにして、乾燥させ、それをネットにいれてお風呂のお湯にいれます。

量は少なめから調整してみてください。

入浴中にいつもより発汗が感じられ、さらに入浴後もしばらくの間は身体がぽかぽかしているくらいになったら、そのくらいの量が最適です。

綺麗に洗って乾かした柑橘類の皮なども一緒に入れると、美肌効果なども期待できますよ。

このような入浴法なら、ダイエットも楽しんで続けられると思います。




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入浴剤でダイエット1

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さまざまな入浴法についてお話を続けていますが、この辺でさらに簡単なダイエットのための入浴法をご紹介しようと思います。

入浴法というのもおこがましいほど、誰にでも出来る非常に簡単な方法です。

それは、入浴剤に注目することです。

ダイエットに効果的な入浴剤を使えば、とても簡単ではないですか。

そして、さらに、そのような入浴剤を入れたバスタブで、半身浴をするもよし、反復入浴法などをするもよし、工夫次第ではバスタイムが、かなりのダイエットを実現させてくれることになります。

ところで、そのようなダイエット効果のある入浴剤とは、どのようなものでしょう。

やはり、とうがらしエキスが入っているものが、良いですね。

とうがらしについては以前、入浴前に飲料として飲むのも良いとお話いたしましたが、入浴剤としても良いのです。

温浴効果がありますし、発汗作用もかなりのものです。

入浴しながら、まさにサウナにでも入っているかのような発汗状態が期待できますよ。

もちろん、水分が出たからといって、その分が直接ダイエットになるわけではないことは、もうお話しましたね。

ですから、分水分補給も忘れないようにしてください。

それでも、発汗作用を促すことによって燃焼しやすい身体を作ってくれますから、汗をかくことは重要なのです。

とうがらしには、そのような成分が充分に含まれていますから、「とうがらし」や「カプサイシン」などの名前の付いた入浴剤をバスタイムのお供にすると良いでしょう。




大人のためのリゾートクラブ「湯悠くらぶ」

岩盤浴という入浴法2

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本日は、岩盤浴がどうダイエットに良いのか、さらに詳しいお話をするということでしたね。

基本的には他の入浴法と同じで、身体を温めることにより、代謝を高めるので痩せやすい体質になるわけです。

代謝が高まることで、脂肪は即座に燃焼されますし、脂肪が燃焼されることで、より身体は温まってゆきます。

良い循環がそこに生まれることになります。

身体がこのように働くようになったらもうしめたもの。

ダイエットなどしなくても、食べたものはどんどん燃焼されます。

普段、汗をかかないかたは代謝が鈍くなっていると思えば良いですね。

シャワーだけの入浴は、あまり汗をかかないので代謝がどんどん衰えてしまうのです。

岩盤浴は、ただ横になっているだけで大量の汗を出すという入浴法ですから、寝ている間に運動をしたようなものです。

ラクに痩せやすい身体を作るのに最適でしょう。

横になってリラックスしていることで、ストレスも和らぎます。

また、岩盤浴は燃焼しにくい脂肪を燃焼させてくれると言います。

燃焼しにくい脂肪というのは、有害な金属と結合している場合が多いので、そういった有害物をデトックスする効果も考えると、非常に嬉しい入浴法ではないでしょうか。

ダイエットのためとはいえ、毎日、岩盤浴をするとなると疲労感が残るでしょうから、週に3回程度・・・つまり1日置き程度が良いと思います。

エステティックサロンよりはずっと安上がりですよ。

それでも経済的にキツイかたは、2日置き、3日置きでも良いと思います。

要は継続することが肝心だからです。

岩盤浴のある施設まで、数十分程度でしたらウォーキングも兼ねるともっと良いと思いますよ。

普段、岩盤浴をしていることで、運動時の発汗もよくなるでしょう。